bialko w

4 posilek nie kompletny gdzie jakies bialko,wegle?? mutanta daj bezposrednio po trneingu potem psoielk ale bez oliwy,tunczyka jedz(3-4razy na tydzien) na zmiane z twarogiem w 3posilku dodaj oliwy/orzechow w 2poslku za szynke daj mieso ramo ,ozesz dorzucic jakis owowc/szuszone owoce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 21:02:50

BF 21 % wyszło stąd, że kliknąłem to zdjęcie poglądowe przy konfigurowaniu profilu. Posiłek nr. 7 - no cóż może źle rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić [...]

Iron gold i tad w jakim celu? masz problemy z niskim poziomem testosteronu? jeżeli nie to ten suplement jest Ci kompletnie zbędny a co do tad360 to nic specjalnego w nim nie ma, szkoda zawracać sobie głowy, ładnie opisany w ładnym pudełku ;-) bcaa można stosować, ale na redukcji, na dodatnim bilansie jest zbędnym suplementem białko jak [...]

Siema, przerwy między seriami jak najbardziej mają znaczenie i tutaj fajnie, że je wrzuciłeś. Dodaj jeszcze tempo w ćwiczeniach, wydłuż ekscentrykę i modyfikując ją też możesz fajnie sobie dostosowywać trudność np. w podciąganiach australijskich. Pomyśl jeszcze nad ułożeniem treningu B który byś robił na zmianę z tym. Jeżeli masz jakieś gumy [...]

Aminokwasy rozgalezione stanowia ok 1/4 bialek miesni a wiec wystepuja w najwiekszej ilosci w produktach bogatych w bialko. Tutaj raczej chodzi o to, ze w bcaa mamy wyilozowane te aminokwasy edit: walnalem sie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-04 02:02:42

Przed treningiem jak i po powinno sie spozywac posilki bogate w bialko oraz wegle 50/50. Tluszcze ograniczamy w tym czasie do minimum...

odnosnie provitu to nie trafiłes... wiekszosc tego białka to soja, białko roslinne. soja w dodatku 10-20% OK. ale nie jako glowne zrodlo bialka w odzywce

a co z nimi nie tak? Tak zacznij od ok 2800kcal i w trakcie bedziesz dopadowywal CC to najczesciej bialko i tluszcz sa stale i tylko wegle sie zmianiaja

Mam cholernie straszny problem co można jeść w posiłkach numer I II i III . Niestety jeszcze chodzę do szkoły ( oby do kwietnia )i nie wiem co może tam pasować by było Białko + Tłuszcz - bez węgla ... Może jakaś sugestia ?

KORMEN pamietasz co powiedzialam? bialko i tluszcz w stalej ilosci tylko wegle sie zmieniaja, a ty wyliczasz jakies smiesznie male ilosci tluszczu. Wiecej tego

[...] nie duzo tluszczu. Malo smazonego, zwracam uwage zeby bialka w kazdym posilku bylo ok 30g. 5 x 30 gram bialka to ci wychodzi 150 gram bialka, czyli jakies 1,5 g/kg. Na cyklu 2g to minimum imo, optymalnie 2,5g. Doloz jeszcze jeden posilek bialkowy i z odzywki bialkowej uzupelnij reszte zebys mial te 240g powiedzmy bialka zwierzecego w diecie.

jak masz kase mozesz kupic kompletne stacki po treningowe typu reanimator, anbolic window it. jak nie masz kasy to kompletnie po treningu bym bral bcaa+weglowodany+bialko+kreatyna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-24 15:34:02

o widzisz, ale u mnie to wygląda tak, przykładowo: 14:00 posiłek 14:15 kawa i ide sie położyć 14:40 już jestem gotowy do nauki, jade przez ponad 2 godziny aż do następnego posiłku, a w międzyczasie robie przerwe na gajnerka czy białko

nie nie bd lepiej. Rób masę bo jest chudziutko. Nie bój się zalania redukcja to jest moment (2 miechy ładnie dają rade po mądrej rocznej masie). Kcal jak nie wiesz jak podbić to tłuszczami tj orzechy oliwa olej lniany jest tego mnóstwo. W po treningowym daj jakieś źródło białka (to jest tu ważne) w ciągu dnia wywal twaróg i szynkę daj własne [...]

Ja wszystko wcisnę %-) świntuch %-) Bialko sie przyda bo :D rodzice maja problem o filety :P i jajka :P wiec chociaz troche sie wspomoge tym :) ale jeszccze wracajacc do tego mono to tak mniej wiecej w ile schodzi ta woda ? i jakie byscie polecili ? zastanawialem sie nad tym z animala byle bys z tym bialkiem nie przesadzał, sprawa zejcia wody [...]

dzieki za link :) naprawde pomocny . Czyli wnioskuje ze dla mnie lepsze bedzie polaczenie ww(50g) + bialko(30g) co nie ? :) czy sie pomylilem w czyms ? i tak czytam opinie na temat tej krety z universala to pisza ze to na 1 cykl dobry ale potem to juz slabo .. tylko nie rozumeim przeciez mono to zawsze mono nie ma lepszego albo gorszego chyba nie [...]

Sorry ze tu pisze ale od tych od diety to sie nie dogadam ... ale moze wymi pomozeccie :D czy urosne jesli bede jadl malo wegli ? glownei bialko i tluszcze? weglowodany to by byly jakies 50 ryzu przed treningiem i 50 po reszta to jakies male ilosci w warzywach czy w jajecznicy bedzie z tego cos ? cchiodzi o to ze szybko sie zalewam i czy na low [...]

a gdybym te 3 posiłki główne mial bogate w węglowodany i bialko a potem oprócz tego jałbym 4 porcje bialka?? mozę spaśc masa ale tlkyo fet mieśnie mają zostac:D

odstaw kreatyne i poczekaj z nia z 4-6 miesiecy nastepnych najpierw naucz sie techniki i uloz porzadny plan treningowy-trenuj 3 razy w tygodniu nastepnie dieta oczywiscie-skoncentruj sie na niej i uzupelnieniu wszelkich powstalych w niej brakow czyli bialko, gainer,carbo i tyle

[...] to utnij trochę węgli jeszcze. Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko bialka i nie wiem co z tym zrobic bo zwiekszajac bialko zwieksze i wegle i tluszcz To po co sie opychasz ryżem, owsianką, a o chudym twarogu zapomniałaś? Dużo białka. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-18 19:47:01 [...]